Gyakran feltett kérdések

Az egészséges táplálkozás az a kiegyensúlyozott étkezési mód, amely biztosítja szervezete számára a szükséges összes tápanyagot. Ez magában foglalja a fehérjét, szénhidrátokat, zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat a megfelelő arányban.

Az alapvető tápanyagok:

• Fehérjék: Az izmok, szövetek és enzimek megépítéséhez szükségesek
• Szénhidrátok: Az energia fő forrása
• Zsírok: A sejtmembrán szerkezetének támogatása és a vitaminok felszívódása
• Vitaminok: Az immunrendszer, látás és egyéb funkciók támogatása
• Ásványi anyagok: A csontok erőssége, a vérképzés és egyéb funkciók

A víz az élet alapja. Segít az anyagcsere folyamatában, a testhőmérséklet szabályozásában, az ízületek kenésében és a hulladéktermékek eltávolításában. Az ajánlott napi vízfogyasztás körülbelül 2-3 liter.

Teljes kiőrlésű: Tartalmazza az összes részét a gabonaszemnek, beleértve a külső rétegét (korpa) és a belső részét (csíra). Több roszt, vitaminét és ásványi anyagot tartalmaz.

Finomított: A feldolgozás során az értékes részek eltávolításra kerülnek. Kevesebb rost és tápanyag, de könnyebben emészthető.

A rost:

• Segít az emésztésben és az anyagcserében
• Fenntartja az ésszerű vércukorszintet
• Hosszabb telítettség érzés
• Támogatja a bélflórát és az emésztő egészséget

A szakértők ajánlása szerint naponta legalább 5 adag gyümölcs és zöldség fogyasztása ideális. Ez lehet 2-3 adag gyümölcs és 2-3 adag zöldség. A különböző színek garantálják a sokféle vitaminot és ásványi anyagot.

Igen. Az egészséges zsírok (monokörnyezett zsírok, omega-3 zsírsavak) szükségesek az agy, szív és hormonális funkciók támogatásához. Jó forrásai: olívaolaj, halak, magvak, diók.

A fontos információk a címkén:

• Összetevő lista: Csökkenő mennyiség szerinti sorrendben
• Tápértéki információ: Kalória, fehérje, zsír, szénhidrát, só
• Allergének: Fontos az érzékenyeknek
• Szavatossági idő: A fogyasztás előtt ellenőrizendő

Az ajánlott ütemezés:

• 3 fő étkezés (reggeli, ebéd, vacsora)
• 1-2 könnyed harapnivaló (saláta, gyümölcs, joghurt)

Ez segít az energiaszint egyensúlyára és a fokozott jóllétre.

Az étkezés nagyban befolyásolja az agyi funkciót:

• Az omega-3 zsírsavak támogatják az agyfunkciót
• A B-vitaminek segítenek a neurotranszmitterek termelésében
• A szabályos étkezés stabilizálja az energiaszintet

Jó növényi fehérjeforrások:

• Bab és borsók (csicseriborsó, lencse)
• Tojás
• Magvak és diók
• Teljes kiőrlésű gabonák
• Joghurt és egyéb tejtermékek

Nem. Az Ruvana kizárólag oktatási és tájékoztatási célu. Az információ nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot. Mindig konzultáljon képzett egészségügyi szakemberrel az egészségügyi döntések előtt.